《二十四节气养生》—— 春分篇

山色连天碧

林花向日明

今日春分

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

春分之后，日渐长，夜渐短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。

这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。

此时应当“夜卧早起”，神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

如果觉得困乏，不妨补个午觉，消除疲劳。

春季饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。

此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

以及滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，均可多食用。

但诸如羊肉、狗肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。

春分后气候仍然多变，稍不注意容易感冒。根据天气变化和个人体质，注意增减衣服。

体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，能感觉微微汗出为佳。

老人可适当多晒太阳，以利祛散寒邪。

春光明媚，草木葱郁，正是健身好时光。

除了踏青、登山外，此时最好能常到户外活动，如做操、散步、打太极拳等。

运动能使人体气血通畅，吐故纳新，强身健体。

运动时，呼吸清新空气也有利肝气疏泄，起到护肝养肝的作用。

春季要多开门窗，使室内多照射阳光，可保持空气新鲜且能杀菌。

勤打扫房间，清除阴暗死角的污垢，可杀死细菌，减少空气污染。

南方地区到了梅雨时节，不妨用艾叶燃熏室内，消毒除湿。