《二十四节气养生》—— 雨水篇

春风春雨花经眼

江北江南水拍天

今日雨水

雨水是春季的第2个节气，春季是肝主令。

假如肝气有余，就会影响到其他的脏腑，首当其冲的是脾。

肝在五行属木，脾是土，正常情况下，如果木有余，就会克制脾土，进而影响脾的运化。

因此，疏肝养脾是雨水养生的关键。

“立春雨水到，早起晚睡觉。”

初春时节 ，不少人出现“春困”、早晨起床困难等问题。

但从养生的角度讲，春天睡醒后要睁眼即起，而如果起床后感到头昏脑胀，这时可多梳头，以促进血液循环，使大脑恢复清醒状态。

雨水时节，饮食方面宜清淡，应当少酸而多甘。防止肝的功能亢盛，对脾克制太过，致脾受病。

初春阴寒尚在，且易发生“倒春寒”，故“不可顿去棉衣”，应根据天气的寒暖添减衣物，不可骤减衣物。

外出游玩或锻炼时，可选择高领衣物或系条薄丝巾，以保护脆弱的颈部。

春季在五行对应中属木，木易生风，风邪易伤人，为“百病之长”。

春日的生发之机，有利于万物的生长发育，也有利于多种病毒、传染病和疫病的传播。

平时，老人与小孩等抵抗力较低的人群，可在天晴时到室外晒太阳，舒缓肢体，避免到人多的地方，以预防传染性疾病。

雨水节气的运动仍以伸展运动为主，此时宜在晨光下进行慢跑、散步，做广播体操、八段锦等，可加大运动量，以微汗出为宜，以利于气血从体内向皮肤及四肢运行，顺应春天的生发之气。

大家平时常说“火大伤肝”“怒伤肝”“肝火太旺”，情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。

故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气条达。

《黄帝内经》里面有记载，五脏对应于五音。角音主要对应肝脏，轻快的、明亮的音乐，具有很好的调肝的作用。

《江南好》、《江南丝竹》、《春风得意》这些音乐都可以用来调肝。